Tránh kính mát vào buổi sáng và buổi tối.Tiếp theo, lấy tấm hình đầu tiên bạn làm .Hãy suy nghĩ về cách thức bạn sẽ muốn thoát ra khỏi tình trạng này.Điều này thực sự quan trọng bạn phải hiểu khi đi vào vận dụng.Nếu bạn đang sử dụng ít hơn 1 giờ nhận được ánh sáng cường độ cao, bạn đang đau khổtrong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó.Như một hiệu ứng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, giảm năng lượng, và hệ thống miễn dịch của bạn sẽ suy yếu.Hãy nhớ rằng, mặc dù chu kỳ giấc ngủ của bạn không bao giờ phụ thuộc vào khi đồng hồ báo thức đánh thức bạn dậy mà chỉ dựa trên mức nhiệt độ cơ thể của bạn.Khi bạn cảm thấy thoải mái với một thiết lập giấc ngủ, bạn có thể đẩy thời gian lên nhiều hơn một chút.Sau đó chúng ta sẽ nói về

Xem thêm Thu gọn