Suy nghĩ của chúng ta làm việc trong một sức đẩy rập khuôn, có nghĩa là khi bạn chăm chú tập trung vào trong một ý nghĩ, bạn thường giữ suy nghĩ về ý nghĩ đó, và ý nghĩ đó sẽ dẫn đến những ý nghĩ khác về bản chất đó.• Giới hạn sự tỉnh táo trước của bạn trước khi bạn đi ngủ trở lại.cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.thậm chí bạn ngáp một chút.Bạn có thể nhận thấy, tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, bạn thường cảm thấy muốn ngủ hoặc có một giấc ngủ ngắn trong buổi chiều.website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: [email protected]ăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Những người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Trong sự phản ứng chúng ta cảm thấy ở ngoài chỗ mới và cần phải mất một thời gian cho nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta điều chỉnh theo múi giờ mới.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.

Xem thêm Thu gọn