Nhờ đó, chúng ta sẽ làm chủ được bản thân.Khiêm nhường cho chúng ta khả năng tự suy xét nội tâm.Rồi bạn tiếp tục leo lên, tiếp tục đi lên như thế.Bước đầu tiên là lắng nghe.Và bản thân chúng ta cũng không quên trách nhiệm của riêng mình trước sự đóng góp của người khác.Chẳng hạn, khi bạn phát hiện ra rằng suy nghĩ tiêu cực ấy chính là kết quả của thái độ chỉ trích đối với người khác - bạn hãy thực hành phát triển một thái độ chấp nhận và thấu hiểu hơn, rồi những suy nghĩ tiêu cực sẽ tự động được thay thế bằng những suy nghĩ tích cực.Bản chất thực sự của bạn là tích cực.Tôi cảm nhận mình đang thở.Cơ thể tôi trở nên nhẹ nhàng không trọng lượng.Những người được khảo sát đã trả lời rằng, khi họ tập trung vào những điều mình không thể kiểm soát được, họ cảm thấy căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, buồn rầu và giận dữ.

Xem thêm Thu gọn