Bạn nhớ lại, giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.keeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểNó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.Nếu bạn hiện có một lịch trình mà không yêu cầu bạn phải thức dậy cùng lúc mỗi ngày trong tuần và bạn đã chọn thức dậy tại thời điểm khác nhau mỗi ngày, bạn đang làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn.Đừng lo lắng, tôi đã từng bị và tôi biết nó cảm thấy như thế nào.khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này.Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.Khi bạn đọc về điều này, bạn phải để cho hiểu biết mới này đi tới tầm nhìn bên trong - bạn có thể bắt đầu nhận ra rằng chỉ cần làm theo cơ chế này có thể đóng một vai trò quan trọng trong kinh nghiệm về giấc ngủ của cuộc sống của bạn.Đây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Như bạn biết, trong chu kỳ
