có thể ghi chú các thay đổi.khó khăn trong ngày là tốt, chủ yếu là vấn đề với tập trung và đôi khi buồn ngủ.Giá trị của giấc ngủ bạn cần cho hiệu suất tối ưu sẽ thay đổi.Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Giai đoạn dài nhất là đối với giấc ngủ REM cuối của giấc ngủ, trong thời gian đó chúng ta thường thức dậy cho lần cuối cùng.Một EEG mô tả các biện pháp hoạt động sóng não bằng cách móc các điện cực lên các điểm trên da đầu.Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Ngoài ra, giữ một ly nước trên giường của bạn khi bạn đi ngủ.
một ngày sống lâu hơn! Nghiên cứu này cũng cho thấy rằng thời gian ngủ tối ưu là khoảng 6
